뽀작뽀작

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (음료, 운동) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (2)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 음료와 운동 다루었습니다.  글 하단의 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리..

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (허브와 향신료, 통곡) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (2)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 허브와 향신료, 통곡물을 다루었습니다.  글 하단의 ' 닥터 그레거의..

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (아마씨, 견과류와 씨앗류) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (2)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 아마씨, 견과류와 씨앗류를 다루었습니다.  글 하단의 ' 닥터 그..

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (녹색 채소, 기타 채소) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (2)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 녹색 채소, 기타 채소를 다루었습니다.  글 하단의 ' 닥터 그레거..

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (기타 과일, 배추과 채소) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (2)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 기타 과일, 배추과 채소를 다루었습니다.   글 하단의 ' 닥터 ..

닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 식품 종류 (콩류, 베리류) 길어진 수명만큼 건강한 삶을 살지 못하는 현대인, 아프지 않고 행복하게 120세를 사는 방법은 무엇인가? 질병의 근본 원인을 밝히고 남다른 예방법을 제시하는 의사들의 '120세 건강 비결은 따로 있다 2 : 질병예방 음식편 (1)'에서 ' 닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트'와 체크리스트 식품의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 건강한 삶을 위해 무엇을 얼마나 먹어야 하는지 많은 고민을 하게 되는데 이 책은 마트에서 장을 볼 때 무엇을 구입할지, 필요한 양을 제대로 섭취하고 있는지를 체크할 수 있고 식사 준비하는데 많은 도움이 됩니다. 이 장에서는 콩류와 베리류를 다루었습니다.닥터 그레거의 12가지 일일 체크리스트 신호등 ..

의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다 1 : 질병원인 치유편 (11장~15장)(11. 유방암, 12. 자살 우울증, 13. 전립선 암, 14. 파킨스병, 15. 의사 때문에) 이 책 1권에서는 '왜 (Why)' 건강하게 먹어야 하는 이유에 대해서 2권은 '어떻게(How)' 건강식의 실제로 구성되어 있는데 1권 질병원인 치유편에서는 현대인의 15가지 주요 사망원인을 다루는 내용입니다. 11장 유방암으로 죽지 않는 법 미국 암연구소의 10가지 권고사항 중 단 3가지 (금주, 식물성 음식 위주 식사, 적절한 체중 유지)만 유지해도 유방암 발병 위험을 62%가량 낮추는 것으로 나타났습니다. 2010년 세계보건기구는 알코올을 유방암의 명백한 발암물질이라고 공식적으로 암 위험도에 관한 그 분류를 상향 조정했습니..

의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다 1 : 질병원인 치유편 (6장~10장)(6. 당뇨병, 7. 고혈압, 8. 간 질환, 9. 혈액암, 10. 심장 질환 이 책 1권에서는 '왜 (Why)' 건강하게 먹어야 하는 이유에 대해서 2권은 '어떻게(How)' 건강식의 실제로 구성되어 있는데 1권 질병원인 치유편에서는 현대인의 15가지 주요 사망원인을 다루는 내용입니다.6장 당뇨병으로 죽지 않는 법 제1형 당뇨병은 인슐린이 매우 부족해 혈당이 세포 속으로 들어가지 못하는 것이고 제2형 당뇨병은 인슐린 생산에는 아무 문제가 없는데 근육세포 내에 있는 지방이 유독성 대사산물을 만들어내고 인슐린의 신호처리 과정을 막는 활성산소를 만들어 인슐린 저항성이 급증하여 포도당이 혈류 속에 갇혀 세포 속으로 들어가지 못하게 ..

의사들의 120세 건강 비결은 따로 있다 1 : 질병원인 치유편 (1장~5장)(1. 심장질환, 2. 폐질환, 3. 뇌질환, 4. 소화기 암, 5. 간염) 이 책 1권에서는 '왜 (Why)' 건강하게 먹어야 하는 이유에 대해서 2권은 '어떻게(How)' 건강식의 실제로 구성되어 있는데 1권 질병원인 치유편에서는 현대인의 15가지 주요 사망원인을 다루는 내용입니다. 인간은 나이가 많아 죽은 사람은 아무도 없으며 질병 때문에 죽으며 그중에서도 심장발작이 가장 흔합니다. 사망원인은 대부분 예방이 가능한 것들이며 주로 음식과 관련이 있고 음식이야말로 조기 사망과 신체장애의 첫 번째 원인입니다. 2011년 노인 의학학술지에 사망률과 질병 이환률에 대한 분석 결과에 현재의 미국인들이 한 세대 이전 미국인들보다 수명은..

만일 나에게 단 한번의 아침이 남아 있다면저자 : 존 릴런드출판 : 북모먼트발행 : 2024. 06. 26 저자 '존 릴런드'는 뉴욕타임즈 기자 시절 6부작 기사 [여든다섯. 그 너머 85&up]을 준비하면서 쓴 '만일 나에게 단 한 번의 아침이 남아 있다면'은 1년 동안 서로 다른 삶의 경험과 배경을 가진 여섯 명의 노인을 인터뷰하면서 여섯 번의 인생 수업을 통해 지금 이 순간을 제대로 살아가는 현명한 태도와 지혜, 삶의 가치에 대해 물으며 진중하게 깨달았다고 합니다. 그들은 모두 의지대로 움직여주는 몸, 또렷한 눈, 밝은 귀, 배우자, 자녀, 친구, 기억 같은 무언가를 잃은 후였으나 모든 것은 잃은 사람은 없었다고 말합니다. 내 삶에는 어떤 내일이 올까"자신을 스스로 행복하게 만들어야 해."   노화..